po przerwie

PODSUMOWANIE Witam Stwierdziłem, że doszedł kres okresu redukcyjnego. W tydzień już nic pewnie nie zrobię, a chce stopniowo zwiększać węgle w tym tygodniu żeby od razu w przerwie nie zacząć jeść ich w dużych ilościach. A może jednak jeszcze coś spadnie ? Ale to nie ważne... Co najważniejsze w podsumowaniach.... Wymiary: Przed / Po Waga: 79,1/71,5 [...]

W 6-7 tygodni w miarę uporządkowałem swoją formę po kontuzjach, przerwach od treningów i wakacyjnych wypadach. Fotki po tygodniowej przerwie od treningów, rano na czczo, bez pompy. -7cm w pasie i -4kg na wadze. Duży nie jestem, ale forma jest ok, lepsza niż wcześniej, jak zaczynałem przygotowania do zawodów. Trzeba pomyśleć co dalej, bo pracy [...]

Mnie tez bola.. dzis ;) Na wykresie jest po kolei rozgrzewka wlasna, rozgrzewka w grupie, 4 interwaly po 4 minuty na przerwie 2 minutowej i ostatni interwal 6 minutowy plus wychlodzenie. Cztery na siedzaco, piaty podjazd na stojaco. Wyglada ciezko i jest ciezko, ale na grupowych zajeciach jezdzi sie o niebo lepiej. Powoli w miare postepu zajec [...]

Witam wszystkich po dłuuuugiej przerwie! obli wie - miałam na wiosnę traumatyczne przeżycie , na mammografii wykryte mikrozwapnienia i podejrzenie raka piersi, dwa miesiące w porażającym stresie, w oczekiwaniu na zabieg i na wynik hist.-pat.- - na szczęście okazał się dobry :) w każdym razie dziewczyny ...to forum propagujące zdrowy tryb życia, [...]

hej, dziś był trening nóg. Trochę go skróciłam, bo nie chciałam przesadzać po małej przerwie i chorobie. 1. przysiady ze sztangą 12x20 rozgrzewkowo/12x30/10x35/9x37,5.4x40 12x20 rozgrzewkowo/ 11x30/11x35/10x37,5/9x37,5/3x40 12x20(rozgrzewkowo)/11x30/10x35/7x37,5/7x37,5 11x30/8x32,5/7x35/7x37,5 2. przysiady sumo z kettlem [...]

[...] dostałam @ i bolało do dziś, więc postanowiłam że jeszcze odpuszcze i zaczne od następnego tyg. Noga już o wiele lepiej, w sumie dobrze wyszło, bo zaczne nowy trening po tej przerwie. Nowy trening: KLATA + BARKI+ BIC 1. Wyciskanie sztangi stojąc 4x10 (tempo 3010 - powoli na dół) 2. Wyciskanie sztangielek/sztangi na skośnej 30stopni 3x10 3. [...]

[...] 15x10/15x10/15x10 15x10/15x10/15x10 6. Allachy 3x15 15x30/15x35/15x35 15x40/15x40/15x40 15x40/15x40/15x40 15x35/15x35/15x40 15x35/15x35/15x35 Po małej przerwie spadek siły już odczuwalny /SFD/2016/9/13/b0afbbcb080543d5a9f72bc87ca6224f.jpg /SFD/2016/9/13/05ef2dd6eb28422b850cfe54290ab1f3.jpg [...]

[...] 15x42kg, 15x53kg Komentarz: Trening na 80% obciążenia z ostatniego 15A, jeszcze sprzed regeneracji. Było bardzo lajtowo, ale mimo wszystko mocy, po chorobie i 14-dniowej przerwie od ciężarów, brakowało. Kolana lekko pobolewały przy przysiadach, ale niedługo powinny wrócić do 'normy'. Dobrze, że nie startowałem od razu z większymi ciężarami, [...]

[...] od czego to zależy. Są tacy, którzy wytrzymują ten reżim, mając mniejsze przerwy. Ze mną pewnie byłoby podobnie, gdybym nie miał problemów z barkiem po tej kilkutygodniowej przerwie po sezonie ligowym. Ona wystarczyłaby mi w zupełności, żeby w pełni sił wrócić do reprezentacji, niestety odezwała się kontuzja. Trzeba pamiętać jednak o tym, że [...]

[...] ogólne: to był zły dzień na trening :-| Od początku szło jak po grudzie, w ostatniej serii przysiadu z wyskokiem poczułam kłucie w kolenie (tym co wczoraj pobolewało). W przerwie zrobiłam parę przysiadów na sucho i nie bolało to jechałam dalej zarzut. A ten tylko mnie wkurzył. Serie rozgrzewkowe z 10/15kg szły ładnie i nawet technicznie nie [...]

po takiej półrocznej przerwie to ja zaczynałam z fitnessem, miesiąc chodziłam, dopiero później wszedł siłowy. a jak samopoczucie Julietta? A ja totalnie nie mogę się zmusić to innej aktywności niż trening siłowy %-) Ogólnie to raczej nieźle, pomijając chwilowy hardcore w pracy i w domu (Mąż daleko pracuje także większość obowiązków domowych i [...]

25-26/09/2020 W piątek dałam sobie na luz, ukryłam się za biurkiem, koleżanki w pracy kłamały, że mnie nie ma, a na przerwie pojechałam z najbliższą współpracownicą do portu na kawę i tort marchewkowy :-) Po powrocie do domu, zamiast siłowego (który raczej napewno by mnie dobił) poszłam z synem na rower, powiedziałam mu, że mi ciężko i że jedzieny [...]

[...] chleb w drugim posilku lub troche ryz / makaron. Trening: -1,5 godziny Przez zakwasy w nogach czulem ze stoje w miejscu, brak dynamiki :P Musze jakos inaczej ulozyc te treningi heh. Ale zawsze ten pierwszy trening po dlugiej przerwie daje zakwasy :P Po 4 dniach zakwasy z bicepsa zeszly. Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-08-22 09:38:45

[...] z wiesiołka 4 kapsułki Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e8c8acc8d234350ab6e2e57716463f1.png 1. Udało się! Cała seria z 29 kg - zaliczona. Myślę, że wszystko dlatego, że w przerwie między 2. i 3. obwodem dostałam najweselszego sms-a na świecie ;-D 2. Ale ciężko, dziś ledwo dałam radę z tymi 14 kg. 3. W III i IV serii odpowiednio 12 i 8 [...]

Własnie chcę sprubować tej metody po miesiecznej przerwie od treningów. I mam pytnako czy moze być tak poniedziałek 15 progresja co 5kg środa 10 progresja co 5kg piątek 5 progresja co 5kg w następnym tyg poniedziałek 15 progresja co 10kg środa 10 progresja co 10kg piątek 5 progresja co 10kg W 3 tyg to samo co w 1tyg. i tak w kółko?

Po tej przerwie na Puchar Świata Jastrzębie spisuje się nad wyraz dobrze :-)) Pokonanie ZAKSY i Resovii to już coś :-)

Witam ja was serdecznie po długiej przerwie spowodowanej maturą. Czas sądu się zbliża, mam coraz gorsze przeczucie ale nie ważne. Chodzi o to by się trochę rozluźnić, dlatego postanowiłem trochę popisać. Jak zapewne zauważyliście mój test został usunięty na moje własne życzenie. Dlaczego? Wszystko przez pewną osobę, która założyła sobie konto z [...]

No i wracam po kilku miesięcznej przerwie . Przerwie od prowadzenia dziennika ale nie od treningu . Mimo tego że urodziła mi sie córeczka jak predzej pisałem treningów nie odpuszczałem , fakt nie były one tak częste jak przed narodzinami i tak intensywne ale ten rok postanowiłem tak własnie potrakotwac :) Obecnie trenuje 3 razy w tygodniu : [...]

[...] Barcelona mistrzem Piłkarze FC Barcelona po raz drugi z rzędu zostali mistrzami Hiszpanii. W środę pokonali na wyjeździe Celtę Vigo 1:0, ale z tytułu cieszyli się już w przerwie meczu, bowiem druga w tabeli Valencia przegrała 1:2 z Realem Mallorca. Bramkę dla zespołu prowadzonego przez holenderskiego trenera Franka Rijkaarda zdobył Samuel [...]

[...] w reku. Jak podnoszac 5kg z bolal mnie kregoslup to jak moglem sie pompowac dla przyjemnosci %-) Specjalnie to bylo zrobione zeby sprawdzic jak bede wygladal po takej przerwie i jak zadziala trening po takiej przerwie. Dzis ide cos podniesc, mam nadzieje ze mnie nie poniesie za bardzo %-) Bo bedzie kolejna kontuzja jak za bardzo sie [...]